Kendini Keşfet

Bu ölçek, son iki hafta içindeki depresif belirtilerin şiddetini keşfetmene yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Her grup ifadeden, son iki haftanı en iyi yansıtanı seç. Bu bir tanı aracı değildir; sonuçların bir ruh sağlığı uzmanıyla değerlendirilmesini öneririz.

Bu ölçek, bilinçli farkındalık (mindfulness) becerilerini günlük hayatında ve zorlayıcı anlarda kullanabileceğine dair kendine olan güvenini (öz-yeterlik) keşfetmene yardımcı olur. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.

Bu ölçek, Julian Rotter'in İç-Dış Kontrol Odağı kuramına dayanır ve başına gelen olayları kendi çabanla mı, yoksa şans ve dış koşullarla mı ilişkilendirme eğiliminde olduğunu keşfetmene yardımcı olur. Her madde için sana daha yakın gelen ifadeyi seç; doğru ya da yanlış cevap yoktur.

PERMA modeli, iyi oluşu; Pozitif Duygu, Angajman, İlişkiler, Anlam ve Başarı olmak üzere beş temel boyutta ele alır. Bu ölçek, son dönemdeki genel iyi oluş halini bu boyutlar ve ek olarak olumsuz duygu ile sağlık algısı üzerinden keşfetmene yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.

Bu kısa ölçek, son iki hafta içindeki genel iyilik halini değerlendirmene yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. Lütfen her ifadeyi son iki haftanı düşünerek değerlendir ve sana en uygun seçeneği işaretle. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.

Bu test, son bir hafta içinde aklından geçen olumsuz otomatik düşüncelerin sıklığına ilişkin genel bir değerlendirme sunmak amacıyla hazırlanmıştır. Lütfen her ifadeyi son bir haftayı düşünerek değerlendir ve sana en uygun seçeneği işaretle. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.

Bu test, kendine ilişkin genel değerlendirmene ve benlik saygına yönelik bir öz değerlendirme sunmak amacıyla hazırlanmıştır. Lütfen her ifadeyi okuyarak seni en iyi yansıtan seçeneği işaretle. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.

Bu test, son bir hafta içinde yaşadığın depresyon, kaygı (anksiyete) ve stres belirtilerine ilişkin genel bir değerlendirme sunmak amacıyla hazırlanmıştır. Lütfen her ifadeyi son bir haftayı düşünerek değerlendir ve seni en iyi yansıtan seçeneği işaretle. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.

Bu test, duygularını fark etme, anlamlandırma ve düzenleme süreçlerine ilişkin genel bir değerlendirme sunmak amacıyla hazırlanmıştır. Lütfen her ifadeyi seni en iyi yansıtan seçeneği işaretleyerek cevapla. Doğru ya da yanlış cevap yoktur.